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許多人都有長痘痘和粉刺的困擾,尤其是在隔天有重要約會時,臉上有痘痘更是傷腦筋,營養師就針對這項問題,提出根本解決的答案,要預防長痘痘和粉刺,除了少油炸、早睡早起不熬夜之外,還可以「戒麩」,也就是戒掉含有麩質的食物,並應以攝取五類無麩質食物為主。
營養師程涵宇在臉書發文,應該避免吃「麩質食物」,一種可以增添食物的筋性及黏性的特殊蛋白質,存在小麥、大麥、黑麥等穀物中,可以賦予食物豐富的口感,如麵包、麵條、PIZZA、義大利麵、麵粉、啤酒、蛋糕、餅乾、鬆餅,麩質蛋白無法像其他蛋白一樣,在人體腸道裡完全分解成小分子胺基酸,容易在某些人身上會引發過敏反應,像是消化不良、腹瀉、痘痘、粉刺等症狀,對麩質敏感也是造成粉刺痘痘沒辦法改善的原因之一。 ... |
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