找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件尊貴會員無限看帖不用回覆安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
mega無碼fc2rion無修中字按摩國中
冥王 plu新娘 光進擊羔羊irishear替學妹天催眠偶像我在驚悚

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁/無修正]夢想成為

中國老頭在香港淺水灣

[繁]藥師少女的獨語24

[繁]因為不是真正的夥

[繁/無修正]夢想成為

[繁]迷宮飯09-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: delightsean

該怎樣回到跑道上? 關閉[複製鏈接]

delightsean 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-7 12:00 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
ya1209 發表於 2017-4-25 04:06 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

慢慢運動
找回運動的頻率還有身體的核心力量
搭配飲食改善  一定可以回到跑道上的 ...

謝謝您.
核心肌群的訓練對每一個運動項目都有幫助的.
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

w62455772 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-7 03:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以先從快走開始 搭配核心運動
讓自己身體能習慣 最重要的是飲食
等身體機能調整過來再來慢跑
循序漸進的方式會比較好哦
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-7 11:57 PM|顯示全部樓層
delightsean 發表於 2017-5-7 11:58 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

謝謝您.
目前受傷已經復原,也開始進行半小時快走,慢慢調整回來.

一定不能急,不能會適得其反,到時反而花更久的時間!!加油...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
284
積分
341 點
潛水值
24050 米
發表於 2017-5-13 01:57 AM|顯示全部樓層
其實只要開始回來跑步, 持續的跑, 就一定有效果. 我同事最近三個月每天跑5k-10K. 已經瘦了10幾公斤了...而且人看起來有精神多了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
150
積分
19 點
潛水值
5970 米
發表於 2017-5-16 10:25 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
同事從95降成75的心得
1.控制飲食:少吃一點,晚上不要吃消夜
2.緩和運動:慢慢操場快走和慢跑交替,先不要快跑,以防膝蓋受傷
3.逐步強化:隨體重下降,逐漸加強運動力道,如快跑




使用道具檢舉

帖子
1426
積分
1 點
潛水值
21762 米
發表於 2017-5-18 11:19 PM|顯示全部樓層
循序漸進!加上決心和毅力,中年減重要靠心志

使用道具檢舉

delightsean 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-19 12:36 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
mhuiii 發表於 2017-5-13 01:57 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實只要開始回來跑步, 持續的跑, 就一定有效果. 我同事最近三個月每天跑5k-10K. 已經瘦了10幾公斤了...而 ...

可以減那麼多公斤,真讓人羨慕啊!
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

delightsean 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-19 12:38 AM|顯示全部樓層
venking 發表於 2017-5-18 11:19 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

循序漸進!加上決心和毅力,中年減重要靠心志

真的!
要靠心志!
最近好不容易把消夜減量再減量,希望再過一個月就可以不吃消夜....
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
402
積分
80 點
潛水值
14230 米
發表於 2017-5-21 11:01 PM|顯示全部樓層
先練習快走3-5K
持續兩周以上沒問題後
在開始練跑
注意配速每K不要跑進8分以內為佳
起跑時候會發現很慢
訓練的重點在穩,不再快
加油
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

delightsean 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-21 11:35 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
綠色風暴 發表於 2017-5-21 11:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

先練習快走3-5K
持續兩周以上沒問題後
在開始練跑

謝謝指導.
目前每K約9分多,我會慢慢來的.




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

delightsean 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-21 11:36 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
綠色風暴 發表於 2017-5-21 11:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

先練習快走3-5K
持續兩周以上沒問題後
在開始練跑

謝謝指導.
目前每K約9分多,我會慢慢來的.
避免受傷為前提,恢復的時間表可以拉長....
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1247
積分
875 點
潛水值
21052 米
發表於 2017-5-22 09:26 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
慢慢來不急,只要持之以恆,就會進歩。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
402
積分
80 點
潛水值
14230 米
發表於 2017-5-28 06:53 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
delightsean 發表於 2017-5-21 11:36 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

謝謝指導.
目前每K約9分多,我會慢慢來的.
避免受傷為前提,恢復的時間表可以拉長. ...

加油~跑步有時候是在練習自己的定性
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
243
積分
0 點
潛水值
25074 米
發表於 2017-5-29 01:24 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先從減重開始,再來是健走。
不過持續下去的毅力與恆心才是重要的喔!

使用道具檢舉

delightsean 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-29 11:29 AM|顯示全部樓層
an08130813 發表於 2017-5-29 01:24 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

先從減重開始,再來是健走。
不過持續下去的毅力與恆心才是重要的喔!

減重很慢,又不敢貿然增加運動量.
龜速回歸中......
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部