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重訓肌肉沒有痠痛是不是就沒效果 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-26 04:43 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-26 04:46 PM 編輯

你在問的是隔夜痠吧,很久沒練的人才會這樣,或者是第一次上健身房(像我之前)就有這現象,持續練下去就不會了,然而這是好事,至於你說有沒有效果的問題,是你練的時候真的有練到肌肉緊蹦的感覺嗎,而且練的時間不要太短就好,剛練到手臂肌肉緊蹦、肌肉充血,依然要繼續練,運動時間是見仁見智的事情,你想練1個小時可以,有人練2小時3小時,甚至更多,也有人是一整天有空,就整天都在練,還分三小時一直狂塞食物,而我練的時間非常不固定,沒有SOP(幹嘛要SOP,又不是志願役),我都是練1~3小時,不會太多,但也不會少,覺得感覺夠了就走,不急著一步登天,肌肉每次經驗值有限,沒有一天就衝10等還是100等,練了也要等修復,一次能練多少,成長多少都是有限,健身者都馬是用年分來看成果,肌肉練的原理,大家都知道就是經過破壞再修復,無限循環而已...
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發表於 2017-5-30 10:37 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-30 10:45 AM 編輯
ji32k7aup6y7 發表於 2017-5-30 08:21 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

練完都很緊繃
一天練時間長也是可以的嗎
我一直以為不能長時間
...
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發表於 2017-5-31 03:55 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-31 03:56 PM 編輯
ji32k7aup6y7 發表於 2017-5-31 10:26 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

不好意思  再請問大大一下
重訓前你會做什麼暖身或是有氧嗎?
重訓前會先進食還是重訓後呀? ...
...
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