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你在問的是隔夜痠吧,很久沒練的人才會這樣,或者是第一次上健身房(像我之前)就有這現象,持續練下去就不會了,然而這是好事,至於你說有沒有效果的問題,是你練的時候真的有練到肌肉緊蹦的感覺嗎,而且練的時間不要太短就好,剛練到手臂肌肉緊蹦、肌肉充血,依然要繼續練,運動時間是見仁見智的事情,你想練1個小時可以,有人練2小時3小時,甚至更多,也有人是一整天有空,就整天都在練,還分三小時一直狂塞食物,而我練的時間非常不固定,沒有SOP(幹嘛要SOP,又不是志願役),我都是練1~3小時,不會太多,但也不會少,覺得感覺夠了就走,不急著一步登天,肌肉每次經驗值有限,沒有一天就衝10等還是100等,練了也要等修復,一次能練多少,成長多少都是有限,健身者都馬是用年分來看成果,肌肉練的原理,大家都知道就是經過破壞再修復,無限循環而已... |
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