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標題: 躺床上一會兒了卻睡不著 [打印本頁]

作者: su_sin_min 時間: 2021-12-11 06:00 AM 標題: 躺床上一會兒了卻睡不著

各位多少都有在睡覺時躺在床上一會兒了卻睡不著翻來覆去的經驗吧

就算是早點睡各位有沒有啥好辦法是可以馬上睡著的呢? 不然睡眠品質不太好

作者: smaka12 時間: 2021-12-11 06:38 AM

我都是抽根菸就想睡了

作者: dvd73811 時間: 2021-12-11 06:40 AM

那就別強迫自己了放點音樂聽一下

作者: arthastom 時間: 2021-12-11 06:46 AM

先把心給靜下來別亂想東西就能慢慢入睡

作者: tzyyjeng 時間: 2021-12-11 08:09 AM

想要立刻睡  就看物理書
想要等會睡  就看化學書
想要久不睡  就看漫畫書

作者: proket 時間: 2021-12-11 08:39 AM

睡不著就起來做一些事吧，讓自己不要太閒

作者: smahcg 時間: 2021-12-11 08:50 AM

這個部分就可以考慮看看
協尋醫生看看

作者: naposin123 時間: 2021-12-11 09:29 AM

醫生說, 沒睡意就別躺床上, 起來走走

作者: =xXx= 時間: 2021-12-11 09:48 AM

睡前別看手機
藍光會刺激眼睛反而會提神
看看書很快就睡著了

作者: cole_wei 時間: 2021-12-11 10:08 AM

白天的活動量太低,造成晚上體力過剩..

作者: allen0601 時間: 2021-12-11 10:34 AM

心中太多牽掛
就會一直去想
一直去在意
一直去…
所以
就一直睡不著啦
我曾經也如此
可是真的好累好累
自己要生活得好過得自在
就是要讓自己
無牽無掛

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2021-12-11 11:14 AM

放送再放鬆
不要東想西想
腦袋放空就可以睡了

作者: singoqde 時間: 2021-12-11 11:46 AM

簡單啊
這代表你白天不夠操勞
那我有大招
你就每天100下伏地挺身
10公里慢跑
100下仰臥起坐
100下深蹲
會不會變強我不知道
但你肯定躺下去就會睡著了
因為你這樣實在太累了
我當兵的時候都是秒睡
累到跟狗一樣阿
當然秒睡

作者: cagechen 時間: 2021-12-11 12:29 PM

這是文明病，放鬆心情/不要亂想/釋放壓力/搞類身體/..種種的原因，人人都知道就是做不到，而之中有些事情也不是隨便就能控制。

作者: hrghr222 時間: 2021-12-11 01:21 PM

我好像也是會有一樣的問題耶

作者: anson0301 時間: 2021-12-11 02:20 PM

起來活動一下就會想睡了吧
不然個人認為看書本文字很助眠

作者: 呆呆呆的我 時間: 2021-12-11 02:42 PM

睡前做點小運動會比較好睡

作者: x0010810 時間: 2021-12-11 03:07 PM

不要想東想西的其實很快就睡著了
尤其是手機離枕頭遠一點
不然會想划一下

作者: vespa568 時間: 2021-12-11 03:20 PM

睡前別玩手機或是看電視還有別喝綠紅茶跟咖啡!這樣會改善你的睡眠假如還是睡不找那就看書跟聽一些輕音樂也是有幫助的

作者: 404606 時間: 2021-12-11 03:24 PM

我也是有這種問題
早睡早起
白天不要睡覺
睡前不要滑手機
這樣應該會好一些

作者: saber768 時間: 2021-12-11 03:58 PM

要是你做耗體力的工作很快就睡著了
之前去宅配公司打工
回家躺床上不用很久就睡著
之後也是犯了難以入睡的困擾超過1年，就去找醫生處理了，好睡很多

作者: crd1871 時間: 2021-12-11 04:30 PM

恩,小弟是通常都會做做運動,等累了之後自然就會睡了說^^

作者: K9999VSK 時間: 2021-12-11 05:40 PM

我覺得應該是很多煩心的事情才會睡不著的說

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2021-12-11 07:45 PM

除了睡眠品質還有就是想太多也會心理因素

作者: -0_0- 時間: 2021-12-11 10:27 PM

就讓自己養成固定時間睡覺
下班後也去運動一下
這樣子睡覺就會比較好睡了

作者: needfood 時間: 2024-1-6 06:51 PM

你不過是躺了一會兒
你可以試著躺兩會兒
多倘一躺應該就睡得著了

作者: hrghr222 時間: 2024-1-6 08:57 PM

現在好像也是會有很多人這樣

作者: 雨天等放晴 時間: 2024-1-6 09:05 PM

啊就人人有的失眠呀
腹式呼吸試試

作者: nightcool 時間: 2024-1-6 09:39 PM

肯定是平常都熬夜，你要讓時間往前拉需要一些時間

作者: syy28199 時間: 2024-1-6 09:41 PM

試著放鬆一點別想太多事情

作者: rememberfore 時間: 2024-1-6 09:48 PM

睡前少用手機，可能會比較好睡

作者: rockblue 時間: 2024-1-6 11:57 PM

多看一些讓自己想睡的東西
像我對影集或電影一直狂對話的劇情
就會忍不住想打瞌睡....
或是聽輕音樂.....
真的在睡不著...就會起床晃晃走走...
或是做想做的事情...

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